Jogando Tênis a gente chega lá!

sábado, 23 de novembro de 2013

DELETOMETRO



Pedi para Cristina me ajudar a fazer um quadro de acompanhamento de perda de peso para colocar perto da balança como uma forma de incentivo...
Falei para ela como seria mais ou menos a ideia...
E ela me apareceu com esse magnifico DELETOMETRO!!!
Uma verdadeira artista...
Adorei!!!!
No vídeo abaixo mostra onde coloquei o Deletometro e o meu peso atual...
Entramos na casa dos 95 e em 12 dias já perdi 4,10 kg...
Na próxima postagem vou mostrar a calça da vez!!!
Aquela que entra e não fecha...



terça-feira, 19 de novembro de 2013

PLANO DE AÇÃO


Temos uma meta de 25 kg do período de 11/11/2013 a 10/05/2014 no total de 181 dias...
Um Plano de ação vai ajudar a planejar os passos e atividades de que vou precisar para atingir essa meta...
Temos então o seguinte:
 Plano Geral
Por dia:  138,12  g
Por mês: 4,17
Plano detalhado:
Sabemos que inicialmente temos uma perda maior de peso e depois vai se mantendo um padrão conforme a alimentação.
Então vamos detalhar mensalmente da seguinte forma:
Novembro (20 dias): 5 kg
Dezembro (31 dias): 5 kg
Janeiro (31 dias): 4 kg
Fevereiro (28 dias): 3 kg
Março (31 dias): 3,5 kg
Abril (30 dias): 3,5  kg
Maio (10 dias): 1 kg
Total: 25 kg

ATIVIDADE

- Buscar uma alimentação saudável evitando alimentos com muitas calorias
- Praticar exercícios diariamente em médias de 2 horas
- Beber 2 litros de água por dia
- Evitar líquidos na hora do almoço
- Procurar meios de me incentivar a manter a dieta (roupa que não cabe, balança com a meta na frente, fotos de como quero ficar, etc)
- Mastigar devagar
- Anotar diariamente o peso e o que comi
- Manter meu blog com boas informações

   FONTE FOTO: http://kah-mudandoaminhavida.blogspot.com.br/2013/01/plano-de-acao.html

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

FOTOS DO DIA 11/11/2013







Esperei o primeiro final de semana fora de casa para colocar as fotos...
Me comportei bem dentro de tantas tentações...
Conseguir levar meu jump e pulei ouvindo The Voice Brasil...
Cada música de arrepiar!!! muito lindo!!!! Estou adorando pular ao som desses artistas que catam com a alma...
O meu peso agora neste momento é de 96,9!!!
Do inicial de 100 já perdi 3,1...
Estou me sentindo bem animada...
Primeira vez que viajo e consigo diminuir alguma coisa...
Segue abaixo o vídeo das fotos e vamos em maio fazer na mesma pose...
Obrigada Pai Amado pela força, determinação e foco...
Cris obrigada pelas mensagens e vamos juntas...
TE AMO!!!





quinta-feira, 14 de novembro de 2013

BONS RESULTADOS!!!


Hoje me pesei e estou com 97,5 o que me faz acreditar que basta DETERMINAÇAO, FOCO, META e uma irmã maravilhosa apoiando faz a maior diferença....
Vou viajar esse final de semana para Serra e sempre que viajo acabo comendo demais...
Mas não vou JACAR (significa enfiar o pé na jaca, chutar o pau da barraca, fazer cagada, comer mais do que o devia)
 Segunda eu volto contando como ficou meu peso depois do passeio...

Fonte imagem: Blog da Drica https://www.facebook.com/Projetodrika?fref=ts
Fonte video: http://www.youtube.com/watch?v=t5FQqNlPmH8
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segunda-feira, 11 de novembro de 2013

NOVO DESAFIO



Hoje 11/11/2013 venho fazer uma parceria com a minha irmã Ana Cristina para me ajudar a conseguir emagrecer. Ela me ofereceu um presente de Natal que seria participar de uma site que faz acompanhamento de uma  dieta bem conhecida. Achei o preço muito caro e sei que sou capaz de emagrecer pro conta própria como um dia já fiz quando em 2006 cheguei a pesar 63 quilos. Fiz o vídeo abaixo com uma proposta  em troca do presente de Natal.  Te amo Cris e obrigada por tudo!!!!